kalorie w

[...] dużej ilości, głównie wszystkim tutaj znanych produktów+ jakieś ulubione. Ładowanie do piątku włącznie- 2 dni po ok 4000 kcl. W sobotę już skromniej- 2000. W niedziele kalorie znowu schodzą w dół. Nie chce tutaj rozpisywać posiłków szczegółowo- są dobrze znane, wolałbym nie opisywać szczegółowo samych treningów, nie wiem czy autor by sobie [...]

[...] lub wtorek. Przez to też dzisiaj wyszło 2900kcal, które planowo powinno być w poniedziałek i wtorek. Zależnie od tego w który z tych dni zrobię cardio, zwiększę jednorazowo kalorie do 3200. Tak poza tym mam zakwasy po wczoraj, na szczęście są mniej uciążliwe niż myślałem. Czekam również z niecierpliwością na kolejny zestaw ćwiczeń. Jutro klatka [...]

[...] - można jeść puryny z niego kilogramami i nie spowodują skoku kwasu moczowego we krwi. Jeśli wyżej cenisz zdrowie niż smak, wywal ten żółty ser z diety. Nic zdrowego w nim nie ma, jeśli zastąpisz kalorie z sera kaloriami z warzyw, będziesz miał 3 razy tyle witamin i soli mineralnych, a pozbędziesz się rakotwórczego nasyconego tłuszczu z diety.

Tak, zaczynasz od zera... Po paru tygodniach sorawdzasz wage i dostosowujesz bilans, nadak trzymajac go na zero. Kalorie odejmujesz dopiero przy braku efektow, lub grzebiesz w diecie/dodajesz aktywnosci fizycznej itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:36:41

[...] Bebolek: Dextroze brałem w ostatniej nagrodzie za aktywność (zostało mi 10-20zł do wykorzystania) i nie wiedziałem co wziąć, to wziąłem to, a węgle sie przydadzą jak już wejdę na normalne kalorie... A że przyszło 2x to juz nie moja wina %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-11 21:23:53

[...] mam pytanie i może ktoś wie jak to wszystko ogarnąć. Zastanawiam się nad zmianą pracy i tam obowiązuje system 3 zmianowy. 1 zmiana to bez problemu,2 tak samo ale jak ogarnąć kalorie gdy wychodzi nocka? Jak to potem liczyć skoro przez dzień zjem te 1800 kcal a w nocy sie pracuje i wątpie,że wytrzymam bez posiłku,zresztą nawet nie chciałabym [...]

[...] zaparcie,po słonych przekasjach zatrzymuje wodę i na nic mi takie męczarnie.Chciałam spędzić Sylwka jak przeciętny Kowalski ale nie jest to warte moich cierpień;-) Już nie mogę sie doczekać aż spale te kalorie i zacznę funkcjonować normalnie. Wklejam dietę i życzę wszystkim miłego wieczorku;-) /SFD/2018/1/2/f6bcf7afab9d45999a7c72aaa24e6cc3.jpg

[...] tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej masie, co ci polecam zrobić. Bilans kcal na +300, wstaw taką dietkę tutaj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jeśli potrzebne: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening też [...]

[...] mimo zmęczenia czuje się lepiej niż wczoraj bez niego. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 12:00 byłem w Białymstoku i zjadłem Kebaba zeby podbić kalorie z wczoraj oczywiście wersja dietetyczna z miesiem z kurczaka a nie wieprzowym. 15:00 makaron + sos pomidorowy + ogórek 17:00 pare orzechów włoskich 20:00 wieśniak [...]

[...] jadłam jakies 1,5 h po wstaniu z wyra) - chodzę najedzona i mam dużo energii (odkąd zaczęłam wszystko ważyć i liczyć, widzę że wcześniej jak sie zabierałam do zdrowego trybu życia moje kalorie wachały się w granicach 1000 - 1200 kca, co skutkowało napadami na cukier i kółeczko sie zamykało) Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-16 16:29:44

[...] i ćwiczę z kolegą innej budowy jednocześnie i widze różnice ile on je i jak a jak tyje a ile ja się muszę starać żeby osiągnąć połowe tego efektu.Głównie wagę podbijają kalorie a jakość masy zależy od powyższej jakości mikroskładników to fakt. Jeżeli masz inną lepszą sytuacje genetyczną , to nie krytykuj przez to innych wypowiedzi w ten [...]

[...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

Niektóre poprawiono ale sama wszystkich też nie wyłapiesz bo przecież nie przeliczasz czy aby na pewno wszystko jest poprawnie podane. Zawsze bezpieczniej przeliczyć i trzymać się rozkładu BTW a nie tego jak kalorie latają wte i na zad ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-16 22:28:05

Ja na Twoim miejscu bym masował, nie ma czego zrzucać. Podbijaj stopniowo kalorie, btw daj 2-2.2g/1-1.2g/reszta węgle i patrz jak będzie szło. Aeroby możesz dać 2-3x w tygodniu w dnt po 20 minut i to starczy, siłowo brzuch możesz robić 1-2x w tygodniu, nie ma różnicy, lecz gdy będziesz masował nie licz na widoczne mięśnie. Dołóż kilkanaście kg [...]

Raczej chodziło Ci o kalorie - rozkład napisałem kilka postów wyżej. Podziel to na 2 treningi, np. w poniedziałek daj allahy + unoszenie nóg w zwisie, a w czwartek skłony boczne z unoszeniem nóg w leżeniu na ławce.

[...] stosowanie oleju lnianego jako źrodła tłuszczu niż fatu z podrobów. Poza tym u mnie się średnio nadaję, bo mam niewielkie ilości tłuszczu w diecie, raczej podbijamy kalorie węglami na tą chwilę, więc jeśli traktowałbym podroby jako bazę to na pewno bym przekraczał sporo poza bilans tłuszczu i cały dzienny rozkład makroskładników mi [...]

[...] sie przez 4 dni, to juz nie bylo sensu robic w sobote calego treningu. Od poniedzialku zaczynam znowu + nowy kumpel na treningu ;p 3. Z racja tego, ze w tamtym tygodniu byly niskie kalorie tym razem dalem powyzej "0" bilansu o +200-300 Tak mam ochote na trening, ze jutro bedzie kosmos xD Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-29 18:09:21

[...] WL+ 21 3x8 OHP 32 3x6 Wznosy 9 3x8 Za głowę 26 3x10 Ściąganie linek wyc górnego 25 3x8 Co do dzisiaj.. To jednak nie zrobię tego treningu ze względu na mecz.. Dodatkowe kalorie wpadną z tłuszczu i białka, może trochę węgli podbije.. Waga od dwóch dni 79,7 . Może waga oszukuje, może nie. Nie ważne. W sobotę podsumuje "redukcję", przemyślenia [...]

[...] :)) }:-( Co do VLCD po powrocie - jest cholernie ciężko, bo organizm przyzwyczaił się do jedzenia, a tu go brak. Dlatego u mnie były to tylko dwa dni, bo po prostu czułem głód. Co teraz? Tak jak pisałem, czekam do niedzieli co będzie, jeśli waga pokaże poniżej 80kg to wbijam na reverse, jeśli powyżej to pociągne niższe kalorie jeszcze tydzień.

Sroda DT 09.01.2013 Dieta- dzis nie do konca utrzymane kalorie, troszke za malo zjadlem ale to z powodu ze wczoraj pracowalem 14godzien http://imageshack.us/a/img690/9517/dieta20130109.png Trening: Podane kilogramy to dla 3 serii Wyciskanie Sztangi 6x56kg Military press ( żołnierskie)6x34kg Prostowanie ramion na wyciągu Wiosłowanie Sztangą 2x [...]